شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
ghariba1
جميلة برونزية

جميلة برونزية
انثى
تاريخ التسجيل : 18/09/2014
عدد المشاركات : 1047
نقاط : 399

default نصائح للمراه بسن الثلاثين

في 11/8/2014, 20:54


Smile



تتميز المرأة صاحبة العمر الثلاثينى بالنشاط والحيوية لأن هز العمر هو ذروة الشباب عند النساء، لذلك تهتم كثيراً بمظهرها وصحتها وكذا أناقتها ، لذا نقدم لكِ عزيزتى الثلاثينية مجموعة من الإختيارات
الصحية التى ستجعل حياتك أجمل . إليكِ 7 اختيارات صحية لإعطاءك حياة هادئة بلا معاناة ومليئة بالصحة إتبعيها :


ممارسة الرياضة :

يحسن المزاج، ويساعدِك على النوم بشكل أفضل، ويساعدك على الحفاظ على وزن

صحي، ويمكنك ممارسة رياضة اليوجا، أو الذهاب إلى النادي .


الاقلاع عن التدخين :

أنتِ تعلمين أن التدخين يزيد بشكل خطير احتمالات الإصابة بسرطان الرئة، وحتى قد

تؤذي الدماغ الخاصة بكِ، وأشارت البحوث المنشورة في عام 2012 إلى أن النساء

اللاتى تقلعن عن التدخين قبل أن تصل الى سن الـ 40 تعيش 10 سنوات على الأقل لفترة

أطول من أولئك اللاتى يحافظون على التدخين بشكل مستمر .



إشربى الماء بكثرة :

شرب الماء تساعدك على فقدان الوزن، وتحسن المزاج لديكِ، وتعمل على ترطيب

بشرتك وجسمك .



الوقوف أكثر :

كمية متزايدة من البحوث تبين أنه كلما زاد الوقت الذي تجلس فيه المرأة على الكرسي،

وزاد معدل ارتفاع خطر المعاناة من مرض السمنة، وأمراض القلب، والسكري ، لذا

حذرت جميع الدراسات من كثرة الجلوس حتى اذا كانت طبيعة عملك تتطلب كثرة

الجلوس حاولى الوقوف أكثر .



الاعتدال فى تناول المشروبات :

لا تشعرين بالقلق إزاء تناول المشروبات ، وابتعدى عن المشروبات الغازية واهتمى

بسبعة مشروبات في الأسبوع وليس أكثر من نوع في يوم واحد: لانها تسبب انخفاض فى

الطاقة ومشاكل رئيسية مثل السكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان .



زيارة الطبيب دورياً :

اهتمى بصحتك حيث زيارة الطبيب دوريا للاطمئنان على الصحة ، واطمأنى على

صحتك

لدى الطبيب على الأقل شهريا .


أحبِي جسدك :

لا تكرهى شكل جسمك اذا كنتِ تعانين من زيادة فى وزنك ، او وجود عيوب فى جسمك،

لكن أحبِ جسدك وشكله بكل مزاياه وعيوبه ، وأعطى لنفسك شعوراً بأنكِ أجمل وأكثر

صحة وحياة .

avatar
ناديوشكا
مديــ الموقع ــرة

 مديــ الموقع ــرة
انثى
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المشاركات : 10949
نقاط : 3024
المزاج : عادي

default رد: نصائح للمراه بسن الثلاثين

في 5/26/2015, 19:52
up
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى