شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
ghariba1
جميلة برونزية

جميلة برونزية
انثى
تاريخ التسجيل : 18/09/2014
عدد المشاركات : 1047
نقاط : 399

default كيف يمكنك التغلب على الأرق

في 12/2/2014, 14:49

Smile

monkey monkey

تأكد من أن الغرفة وسريرك مريحين ومناسبين .
- مارس بعض التمارين الرياضية قبل النوم واسترخ قليلاً بعدها .
- اكتب ما يؤرقك وتعامل معه في الصباح بدلاً من إطالة التفكير به ليلاً.
- انهض من الفراش إذا لم تستطع النوم لتمارس عملاً آخر كمشاهدة التلفاز.
- لا تتناول الكافيين بعد منتصف النهار، ولا تأكل متأخراً أثناء الليل.

monkey pig
avatar
ناديوشكا
مديــ الموقع ــرة

 مديــ الموقع ــرة
انثى
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المشاركات : 10949
نقاط : 3024
المزاج : عادي

default رد: كيف يمكنك التغلب على الأرق

في 1/5/2015, 20:52
up
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى